pranayama

prānayāma es un término sánscrito que significa “control de la respiración”.

Prana hace referencia a la energía vital, el aire, la respiración y la vida. 

Ayama significa disciplina, control. 

En el mundo físico, la nariz tiene dos lados, un lado derecho y un lado izquierdo; generalmente, usamos ambos lados para respirar. En la realidad física/espiritual, ambos lados son muy diferentes y por consiguiente tienen funciones diferentes:

– La derecha representa el Sol.

– La izquierda representa la Luna.

Durante un dolor de cabeza, prueba cerrar la fosa nasal derecha y utiliza la izquierda para respirar. Dentro de unos cinco minutos aproximadamente, el dolor de cabeza debe desaparecer.

Si te sientes cansado (estresado/a) haz lo contrario: Cierra la fosa nasal izquierda y respira por la derecha. Con este ejercicio, en unos momentos, tu mente se sentirá aliviada.

El lado nasal derecho pertenece al “calor” (que simboliza a El Sol), de modo que se calienta mas rápidamente. El lado nasal de la izquierda es el que pertenece al “frío” (que simboliza a La Luna)

La mayoría de las mujeres respiran por el lado izquierdo de la nariz, luego, se enfrían mas rápidamente. La mayoría de los hombres respiran por la fosa nasal derecha y eso les influye, definitivamente, en su forma de vida.

Presta atención, en el momento de despertar, de qué lado respiras mejor, del lado derecho o del izquierdo…? Si es por la izquierda te sentirás cansado/a. A continuación, cierra la fosa nasal izquierda y utiliza la derecha para respirar, te sentirás aliviado rápidamente.

El pranayama es un tipo de ejercicio respiratorio que tiene muchos beneficios. Hay cuatro tipos principales de pranayama: nadi shodhana (respiración de fosas nasales alternas), bhastrika (respiración de fuelle), kapalabhati (respiración de cráneo brillante) y ujjayi (respiración victoriosa).

Nadi shodhana, o respiración nasal alterna, es un tipo de pranayama que se considera útil para equilibrar la mente y el cuerpo. Este tipo de ejercicio respiratorio ayuda a limpiar los nadis, o canales de energía, del cuerpo. Esto puede ayudar a mejorar la salud y el bienestar general.

El Bhastrika, o respiración de fuelle, es un tipo de pranayama que se considera útil para estimular el fuego digestivo y mejorar la digestión. Este tipo de ejercicio respiratorio también puede ayudar a mejorar la función respiratoria.

Kapalabhati, o respiración de la calavera brillante, es un tipo de pranayama que se dice que es útil para despejar los senos paranasales y mejorar la claridad mental. También se dice que este tipo de ejercicio respiratorio es útil para desintoxicar el cuerpo.

Ujjayi, o respiración victoriosa, es un tipo de pranayama que se considera útil para calmar la mente y aliviar el estrés. Este tipo de ejercicio respiratorio también puede ayudar a mejorar la función respiratoria.